آخر 10 مشاركات : (لندن) بداية انطلاقة أم بادرة تعثر ؟! - إبراهيم الدهيش (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          حتى لا يصبح السوبر «مغلفاً» (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          4 أبطال لـ(4) بطولات والترجيح يحضر مرتين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          ماجد عبدالله يثمن مبادرة مجلس إدارة نادي الاتحاد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          موسم «مولع» (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          الخليج يواصل تحضيراته على فترتين بالتقوية والتكتيك بمعسكر الإسكندرية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          العدالة يوقف جميع أنشطته بسبب ضحايا حادث مسقط (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          الحزم يكسب سوسينبرون النمساوي بـ(8) أهداف (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          اتحاد الكرة يصدر مجلة وثائقية لمباراة السوبر السعودي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)           »          6 مباريات بالدوري الإنجليزي اليوم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 03:19 AM - التاريخ: 08-18-2018)
عدد الضغطات : 4,761عدد الضغطات : 7,507عدد الضغطات : 6,451


::: فعاليات منتديات الصعبة من مطير :::



الإهداءات



اسم المستخدم:
كلمة المرور:
تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني:
تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2015, 12:19 PM   #1
الاعضاء


الصورة الرمزية خالد العضيلة
خالد العضيلة غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3703
 تاريخ التسجيل :  May 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 12-18-2016 (09:50 PM)
 المشاركات : 12,795 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي معلومات مهمة للحصول علي جسم متناسق












يمارس الكثير منا في حياته اليومية عادات غذائية خاطئة، تعود سلباً على صحة الجسم وقوامه الرشيق، فيكون عُرضةً لزيادة الوزن والإصابة بالكثير من الأمراض كالسكري، الضغط وأمراض القلب، وكأيّ أنثى تريد الحفاظ على مظهرها وجمالها فأنتِ تتطلعين للحصول على جسم رشيق وصحي، لذا تحتاجين إلى نصائح لجسم رشيق.
وللحصول على المبتغى لا بدّ من أساليب وسلوكيات معينة يومية يجب عليكِ اتباعها، وفيما يلي نقدّم لكِ سيدتي مجموعة نصائح لجسم رشيق:
- ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية الغنيّة بالدهون المشبعة:
من الطبيعي أن يكون الجسم بحاجة إلى الدهون؛ لأنها عنصر غذائي مهم لصحته، لذا يجب التفريق بين الدهون المفيدة والدهون الضارّة، واستبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بمثيلاتها التي تحتوي على الدهون غير المشبعة أو بنسب قليلة.
- تناولي جميع وجباتكِ الغذائية بشكل منظّم:
يجب أن تحافظي على تناول جميع وجباتك الغذائية الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) وما يتخللها من وجبتين خفيفتين، لأن إعتقاد البعض بأن التخفيف من الوجبات سيؤدي إلى خسارة الوزن الزائد أمر خاطئ لا صحة فيه، وعلى العكس تماماً فإن التزامكِ بتناول وجباتكِ الغذائية في أوقات محددة سيزيد من فرصة خسارة الوزن بشكل أسرع عن طريق حرق السعرات الحرارية.
- اجعلي من الخضروات رفيقتكِ اليومية دائماً:
من المعروف أن الخضراوات تحمل فوائد كثيرة للجسم؛ لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية إلى جانب مذاقها اللذيذ، لذا ننصحكِ بأن تكون رفيقتكِ الدائمة سواء على شكل سلطة أو خضار مشوية.
- ابتعدي عن الوجبات السريعة:
فمثل هذه الوجبات غير مضمونة صحياً، بالإضافة إلى أنها كثيرة الدسم بسبب زيوتها الكثيرة وأنواع الكريمة المستخدمة وغيرها من الأطعمة غير الصحية، وقومي باستبدالها بالوصفات المنزلية الصحية.
- استخدمي الشوّاية بدلاً من المقلاة:
الشواء أفضل بكثير من القلي، فهو يستهلك كميات زيت أقل بعشر مرات من القلي ويُضيف إلى اللحوم والأسماك طعماً لذيذاً، ممّا يعني الحصول على مذاق طيب بسعرات حرارية أقل.
- اعتدلي في استهلاك السكريات:
يُفضَّل أن تكون المشروبات الساخنة خاليةً من السكر أو تحتوي على السكر البديل، كما يجب أن تتناولي الحلويات بكميات قليلة أو معتدلة، فطبيعة الأجسام تختلف من شخص لآخر بحيث قد تحرقين هذه السكريات بكميات أقل عن صديقة لكِ، لذا اختاري المناسب لجسمكِ دائماً.
- لا تستغني عن الرياضة:
يُقال: "في الحركة بركة"، لذا فالرياضة أساس بل ركيزة للحصول على جسم رشيق ومتناسق، إذا لم يتسنى لكِ الإلتحاق بنادٍ رياضيّ عليكِ بالمشي يومياً لمدّة ساعة.
تعدّ هذه النصائح من أهم الوسائل للحصول على جسم رشيق بدون بروز الكرش، أو ترهل أيٍ من مناطق الجسم بحيث لا يكون متناسقاً مع بعضه البعض، اتبعيها الآن ولاحظي الفرق.



 
 توقيع : خالد العضيلة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2015, 05:40 PM   #2
الاعضاء
الفارس


الصورة الرمزية فزاع
فزاع غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3702
 تاريخ التسجيل :  May 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 12-12-2016 (06:51 AM)
 المشاركات : 10,148 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male

افتراضي



طرح راقي ورائع
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!

ودي وعبق وردي



 
 توقيع : فزاع




من يخون لأجلك ..... يخونك لأجل غيرك
من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2015, 09:49 PM   #3
الاعضاء


الصورة الرمزية خالد العضيلة
خالد العضيلة غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3703
 تاريخ التسجيل :  May 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 12-18-2016 (09:50 PM)
 المشاركات : 12,795 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



شكرا لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي
فبارك الله فيك



 
 توقيع : خالد العضيلة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
قديم 06-14-2015, 09:41 PM   #4
الاعضاء


الصورة الرمزية شيهانه مطير
شيهانه مطير غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3697
 تاريخ التسجيل :  May 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 11-12-2016 (11:01 AM)
 المشاركات : 7,784 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .

عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ


 
 توقيع : شيهانه مطير

سألوني ليش راسك مرفوع و عينك قويةقلت العفو كلنا بشـــــربس رقبتي توجعني شوية


من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:47 PM

كل ماينشر ويكتب في منتديات الصعبة يعبر عن صاحبة فقط ولايتحمل المنتدى وإدارة الموقع أدنى مسؤولية



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas